Percorrere il trail. Short trail, ecomaratona, trail e ultra trail

Percorrere il trail. Short trail, ecomaratona, trail e ultra trail - Corrado Cerullo | Rochesterscifianimecon.com

...o il territorio del Chianti Storico, partendo dal capoluogo Radda in Chianti, congiunge i due territori del Chianti Fiorentino e del Chianti Senese mostrandone tutte le caratteristiche, dalle dolci colline affollate di vigneti e oliveti ai sentieri boschivi che si arrampicano sul Monte San Michele ... Trail Running Ultra Trail 2014 calendario trail running ... ... ... Schede di allenamento per correre il trail, di Corrado Cerullo 1. 131PERCORRERE IL TRAIL: SHORT TRAIL, ECOMARATONA, TRAIL E ULTRA TRAIL PARTE CENTRALE DEL CORPO PARTE INFERIORE DEL CORPO PARTE SUPERIORE DEL CORPO OBIETTIVO: migliorare le capacità motorie, condizionali (forza, velocità, resistenza), coordinative (capa- cità di direzione, adattamento, trasformazione del movimento e ... Ecomaratona del Collio Brda percorsi transfrontalieri tra Italia e Slovenia. Ecomaratona del Colliobrda; Le gare ... Richiesta rimborso Ecomaratona Aprile 2020 o iscrizione 2021. ... Evenbrite (max 15 posti riservati ai figli degli atleti iscritti ad Ecomaratona o trail) I NOSTRI SPONSOR. 01 CA ... PERCORRERE IL TRAIL SHORT TRAIL,… - per €22 ... ... Ecomaratona del Collio Brda percorsi transfrontalieri tra Italia e Slovenia. Ecomaratona del Colliobrda; Le gare ... Richiesta rimborso Ecomaratona Aprile 2020 o iscrizione 2021. ... Evenbrite (max 15 posti riservati ai figli degli atleti iscritti ad Ecomaratona o trail) I NOSTRI SPONSOR. 01 CAMMINANDO NEL COLLIO-3, 7, 12, 20 km per tutti. 02 ... EcoMaratona del Chianti Classico - 42Km D+ 950 (ISCRIVITI QUI)Gli atleti partono dall'imponente Castello di Brolio, ricco di storia e posizionato a 490 m.s.l.m. e percorrono i primi 25 km in buona parte su strade bianche di difficoltà minima, pertanto non è necessaria esperienza maturata nel mondo del trail né, a meno di forti piogge, l'uso di scarpe da trail. Le gare di trail running che superano i 42 km (analogamente alla corsa su strada) vengono chiamate ultra trail e possono essere Medium (dai 42-69 km), Long (dai 70 ai 99 km) o XLong (oltre i 100 km). Una gara di ultra trail, capirete bene, non si improvvisa : per sostenere una prova così lunga e impegnativa dal punto di vista fisico, muscolare e anche mentale, serve una preparazione adeguata. Il percorso si snoderà quindi alla scoperta del Bosco di Plessiva, un parco naturale che oltre a resti di costruzioni militari è ricco di querce, rubine ad alto fusto e alberi di castagno, la cantina Ronco dei Tassi e l'acetaia Sirk della Subida, marchio famoso in tutto il mondo per esser entrato nelle cucine stellate sia in Italia sia all'estero. Ecco però quali sono, a mi parere, le 5 ultra trail che vale la pena correre in Italia. Le 5 gare di ultra trail più belle d'Italia… secondo me Sardinia Trail. La natura e il mare della Sardegna sono tra le più belle e selvagge al mondo. La Sardinia Trail è una gara di 100 km in 3 giorni. Il trail running è una specialità della corsa a piedi che si svolge in ambiente naturale, generalmente su sentieri, non importa se in montagna, deserto, bosco, pianura o collina, con tratti pavimentati o di asfalto limitati che al massimo e in ogni caso non devono eccedere il 20% del totale della lunghezza del ...

INFORMAZIONE

AUTRICE/AUTORE
Corrado Cerullo
DIMENSIONE
11,15 MB
NOME DEL FILE
Percorrere il trail. Short trail, ecomaratona, trail e ultra trail.pdf

DESCRIZIONE

Il manuale offre una ricca programmazione di allenamenti per chi voglia approcciare le varie forme della ormai diffusissima specialità della corsa in natura. La progressione delle proposte inizia dallo short trail sui 18 km su dislivello di 600 m, per poi passare all'ecomaratona sulla distanza classica dei 42,195 km con dislivello di 900 m. A chiudere vengono introdotti i programmi di preparazione al trail di 60 km con dislivello di 2.500 m e all'ultra trail di 100 km con dislivello di 3.000 m. Una proposta che si rivolge ai principianti ancora nella fase di avvicinamento alla corsa in natura e con l'obiettivo di provare uno short trail, a chi abbia assimilato il primo step e voglia allungare le distanze di percorrenza verso l'ecomaratona e il trail, a chi voglia cimentarsi con gli altissimi livelli dell'ultra trail. Inoltre, anche i più esperti troveranno una guida completa e utilissima per valutare, testare ed eventualmente apportare variazioni alle proprie metodologie di allenamento. Tutte le programmazioni proposte si rivolgono a due tipologie di atleti identificate come: livello base e livello intenso. Più precisamente viene prevista una pianificazione del lavoro a livello base per partecipare ad uno short trail di 18 km, ad un'ecomaratona (42,195 km), al trail di 60 km, tutti con le caratteristiche altimetriche precedentemente descritte. Il livello intenso ha come obiettivo la partecipazione, ovviamente con livelli prestativi più alti, a un'ecomaratona, a un trail e all'ultra trail di 100 km. Per ognuno dei due percorsi - base e intenso - il fatto di tagliare il traguardo diventa il momento finale di un lungo viaggio, contraddistinto da una crescita fisica e mentale che permetterà di affrontare distanze ed obiettivi prestativi progressivamente crescenti.

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