Più magri camminando. Il metodo Fitwalking per perdere peso, restare sani e in forma, vivere più a lungo

Più magri camminando. Il metodo Fitwalking per perdere peso, restare sani e in forma, vivere più a lungo - Maurizio Damilano | Rochesterscifianimecon.com

...i e ai suoi profumi. ... , un metodo unico in Italia per dimagrire con programmi che ti accompagnano giorno per giorno per ritrovare il tuo peso forma ... Fitwalking: ecco cos'è, quali sono i benefici e come si fa ... ... . Due numeri, un obiettivo: camminare per mantenersi in forma e in salute. È questo lo scopo del 7x7, il nuovo programma di fitwalking studiato da Maurizio Damilano, campione olimpionico di marcia e creatore del metodo. Oltre a essere un movimento naturale, la camminata fa dimagrire anche più della corsa ed è un'attività tra le più salutari. Sono infatti numerosi gli studi che ne ... piu' magri camminando. il metodo fitwalking per perdere peso, restare sani damilano maurizio parodi giuse ... Più magri camminando. Il metodo Fitwalking per perdere ... ... . Sono infatti numerosi gli studi che ne ... piu' magri camminando. il metodo fitwalking per perdere peso, restare sani damilano maurizio parodi giuseppe g., libri di damilano maurizio parodi giuseppe g., sperling & kupfer. novità e promozioni libri. Quanto peso si perde con la camminata sportiva. Partiamo dal presupposto che siamo tutti diversi. Io sono riuscita a perdere 4,5 kg camminando un mese e mantenendo uno stile di vita sano. Tu magari ne perderai di più o di meno. Questo dipende da vari fattori, primo fra tutti quanto peso devi veramente perdere. Come dicevamo, siamo sempre più consapevoli di quanto la vita sedentaria sia incompatibile con una buona salute e una forma fisica ottimale. Sono molti, però, coloro che per perdere peso, preferiscono camminare tutti i giorni, magari perché preoccupati degli effetti che la corsa può avere sulla muscolatura e sulle articolazioni. Camminare fa dimagrire a patto di farlo ogni giorno e di abbinare la passeggiata veloce a una dieta sana, che preveda una riduzione delle calorie. Ecco quanti chili si possono perdere camminando ogni giorno per un'ora, in base alla velocità, al peso e al terreno. Dimagrire camminando: il programma di allenamento. Partiamo da un presupposto fondamentale: è sicuramente possibile dimagrire camminando 1 ora al giorno (o mezz'ora, dipende dalla vostra disponibilità di tempo) ma questo non succederà se non abbinerete, oltre all'esercizio fisico, un corretto regime alimentare. Per questo vi consigliamo in primis di eliminare alcool, cibi fritti ... Più Magri Camminando Il metodo fitwalking per perdere peso, restare sani e in forma, vivere più a lungo Maurizio Damilano , Giuseppe Giorgio Parodi La buona notizia (bisogna pur essere positivi) è che più peso hai da perdere, più calorie spendi per camminare. In effetti, camminare a ritmo sostenuto richiede molto più sforzo (e quindi energia), per una persona con 40 kg di eccesso che per una persona con il peso forma ideale. WALKING E FITWALKING 10.000 passi al giorno, ovvero camminare per almeno 2 ore nell'arco della giornata, anche in maniera discontinua (Walking), è un consiglio dei cardiologi per prevenire patologie cardiovascolari ed eccesso di peso (10.000 passi corrispondono a circa 6.500-7.000 metri e possono essere misurati con l'apposito "contapassi")....

INFORMAZIONE

AUTRICE/AUTORE
Maurizio Damilano
DIMENSIONE
4,92 MB
NOME DEL FILE
Più magri camminando. Il metodo Fitwalking per perdere peso, restare sani e in forma, vivere più a lungo.pdf

DESCRIZIONE

Che lo sport faccia bene è un dato di fatto, eppure pochissimi italiani lo praticano, nonostante i problemi di sovrappeso sempre più diffusi. Spesso ci frenano la pigrizia, l'imbarazzo, le difficoltà tecniche (e talvolta economiche) di iniziare. La soluzione però è facile e a portata di mano: camminare. Gli studi scientifici hanno dimostrato che questa semplice attività, condotta con costanza, fa dimagrire, aiuta a mantenersi in forma, contrasta l'insorgenza delle principali malattie (cancro, disturbi cardiocircolatori, diabete, osteoporosi) e, qualora si fossero già manifestate, le tiene sotto controllo, talvolta diventa addirittura una forma di terapia. Inoltre non richiede attrezzature o costi particolari, si può praticare ovunque, non è impegnativa e va bene per tutti. Maurizio Damilano, campione di marcia alle Olimpiadi del 1980, ha messo a punto il fitwalking, una tecnica ormai consolidata e diffusa in tutta Italia, che insegna come camminare nel modo più efficace per stimolare a pieno muscoli, scheletro, apparato cardiaco e sistema respiratorio, trasformando il movimento in un gesto atletico che coinvolge tutto il corpo. Questo libro, scritto con il supporto scientifico del medico dello sport Giuseppe G. Parodi, spiega nel dettaglio il metodo, indica quando e come praticare, approfondisce i numerosi benefici per la salute e fornisce tabelle di allenamento per ritrovare rapidamente il benessere e combattere i chili di troppo.

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